9 metode prin care te remotivezi pentru facultate/învățat
- Carina Elena Vadavoiu
- 2 iun. 2022
- 7 min de citit
Amintește-ți de perioada în care ai luat decizia de a da la Medicină. Erai motivat, te entuziasmai la imaginea ta de student și știai că o poți face. Pe parcurs, asta se pierde. În orice proces de lungă durata mai uităm de ce am început și ne demotivam. Uite tips and tricks-urile pe care le folosesc eu să mă reîntorc la învățat și să îmi regăsesc cheful de facultate:
1. Amintește-ți DE CE-ul
În orice facem, avem ,,un motor” care ne împinge mai departe. ,,De ce-urile” sunt niște lucruri profund personale, care adesea sunt diferite față de ,,de ce-urile” celorlalți. Eu am dat la Medicină pentru că sunt impresionată de corpul uman, considerându-l cea mai complexă ,,mașinărie” existentă și vreau să îi aflu mecanismele cât mai în detaliu.
Fă introspecție cu tine 20-30 de minute și scrie undeva care e flacăra ta inițială care te-a împins să faci această alegere. Reamintește-ți-o și reînsuțește-ți-o, pentru că e acolo.
2. Metoda DeMartini
Ce explic aici e mai tehnic și mai lung ca proces, dar, pentru mine, metoda asta îmi dă energia necesară să încep și să continui un proiect de lungă durată. Sunt grăbită, nu am răbdare, vreau ca lucrurile în general să fie scurte, la obiect și să trec la altceva.
Facultatea este o alergare de cursă lungă, nu un sprint. Și metoda asta e o forță majoră pe care o aplic când mi-am pierdut complet motivația pentru ceva. Cu ea, m-am menținut motivată să învăț spaniolă, să continui facultatea, să slăbesc 10kg etc.
Notează-ți primele 5 valori ale tale. Uite testul direct din cartea lui DeMartini să te ajute:
După ce le-ai stabilit, notează targetul pe care îl ai.
Găsește 5 motive de ce prima ta valoare susține targetul tău. Invers, găsește 5 motive pentru care goal-ul tău aduce un plus primei tale valori.
Găsește 5 motive pentru care a doua ta valoarea susține targetul tău. Apoi, găsește 5 motive pentru care acea dorința ajută a doua ta valoare.
Faci așa cu cele 5 valori și obții 50 de motive pentru care să continui să îți atingi scopul.
Exemplu:
Valorile mele:
1. Spiritual- să am un sentiment de echilibru cu mine însămi
2. Mental- să înțeleg cum funcționează lumea
3. Vocațional –a-mi alege propriile obiective
4. Familie-să petrec timp de calitate cu membrii familiei
5. Social-să am un grup de prieteni cu care împart momente semnificative
Target: să învăț la facultate cu plăcere, fără stres.
5 motive pentru care valoarea Spiritual susține învățatul la facultate cu plăcere:
1. Având o latură profundă, mă pot calma mai ușor și să am mintea limpede pentru acumulat cunoștințe.
2. Când meditez (spiritual), mă aduc într-o stare de încredere în mine și simt că pot face orice, inclusiv învățat mult și intens.
3. Pot face meditații pentru vizualizare de scopuri (iau note mari la examene, fiind calmă).
4. Când mă conectez cu latura mea spirituală, mă detașez de așa-zisele probleme și revin în fața lor, privindu-le dintr-o altă perspectiva.
5. Capăt o înțelegere mai extinsă a vieții și nu mai văd examenele și cursurile că fiind centrul universului meu. Știu că el e mult mai întins și mai vast.
5 motive pentru care învățatul la facultate cu plăcere susține valoarea mea Spiritual:
1. Învățând la facultate cu plăcere, nu acumulez tensiune care ar putea să mă depărteze de latura mea spirituală.
2. Învățând la facultate cu plăcere, îmi dau seama că pot învața în același mod din experiențele care vin în viață: ele vin, le asimilez, învăț din ele și fac diferit pe viitor, fără stres.
3. Învățând din plăcere, înțeleg și mai multe lucruri despre corpul uman decât dacă aș fi pe stres și astfel pot înțelege și mai profund chestiunile de medicină energetică (spiritual).
4. Când învăț cu plăcere, termin și mai repede, având timp și pentru latura mea spirituală (ex. citit o carte).
5. Învățând fără emoții negative, pot deveni mai eficientă și am o stare bună după o sesiune reușită de învățat. Astfel, car starea aceea bună și când îmi exprim latura profundă.
Și așa cu fiecare valoare în parte. Pentru fiecare valoare în parte, vei găși 5 motive pentru care ea îți susține targetul și 5 motive pentru care targetul susține valoarea. Nu este vorba despre ce ,,trebuie” să facem. Nu trebuie nimic. Accentul este pe ,,aleg” să fac asta și e nevoie să vezi dacă targetul pe care l-ai stabilit cândva se mai încadrează printre lucrurile cele mai importante pentru tine.
Până la urmă, despre asta e vorba când ne pierdem motivația: nu mai vedem cum acel proiect se mai împacă cu ceea ce ne place nouă în viață.
Va fi dificil uneori să gasești motive, dar ,,sapă adânc” și forțează-te. Dacă faci procesul cap-coadă (care poate lua o oră), vei reveni cu o motivație profundă, ca și cum acel target e parte din tine; nu e ceva acolo departe, separat de tine și cine ești tu.
Vei ști că el te duce exact unde vrei, pentru că e compatibil cu valorile tale cele mai importante!
3. Urmărește oameni din domeniu
Mă trezesc câteodată dimineața și aș face orice altceva în afară de învățat sau mers la o lucrare practică la facultate. Obișnuiesc să deschid instagramul și să mă uit la videourile puse de alți studenți la medicină, care mă inspiră să mă ridic din pat și să mă apuc de învățat, știind că merg pe drumul cel bun.
Uite profilurile pe care le urmăresc eu:
https://instagram.com/drleilacat?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/study.socialmedia?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/stu.dymode?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/heyits_maja?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/merv.ozkn?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/thatgirlsuccess?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/almostdr.zehra?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://instagram.com/yangyang_md?igshid=YmMyMTA2M2Y=
4. Amintește-ți avantajele și părțile care ți-au plăcut
Când sunt demotivată, tind să pun în față toate lucrurile care nu merg la chestiunea asta cu facultatea de Medicină. Ba e prea greu, îmi ia prea mult din timpul meu, nu văd rezultate tangibile, mă mai cert cu colegii, etc.
Ajută să treci mental prin acele memorii legate de lucrurile care ți-au plăcut. Când te rog să îmi spui un singur lucru care a fost plăcut la facultate, ce îți vine în minte? Mie îmi apare în minte momentul când puneam lamele cu preparate la microscop la Morfopatologie și înțelegeam ce văd, puteam numi la ce mă uit și reușeam să identific ce e patologic acolo, în mulțimea aia de culori și forme aparent fără sens.
Te poți folosi și de poze pentru a-ți aminti.
5. Dă-ți recompense imediate
Ne demotivăm pentru că nu vedem rezultatele muncii noastre; nu vedem impactul pe care îl au 10 ore de stat pe zi și învățat. Pentru mine, câteodată, să răspund corect la niște întrebări pe o foaie și să se treacă în dreptul numelui meu după aceea nota 9, nu se simte că o recompensă, mai ales când mai vin examene după.
Avem nevoie mereu să vedem cât de tangibil posibil că ceea ce facem noi dă roade, ne ajută, ajungem undeva cu asta. De exemplu, un moment de acesta la mine ar fi când am nevoie să iau o pastilă pentru ceva, mă uit pe cutie și recunosc substanța activă, amintindu-mi și detalii despre ea. Îmi dau seama că ceea ce am învățat la Farmacologie, chiar se aplică în viața reală.
Poate sună ciudat; poate te gândeșți ,,păi normal că orice învățăm se aplică, doar nu învățăm pentru a le stoca în cap și a nu le întâlni”. Mie nu mi se pare atât de evident când rețin tot procesul de metabolizare a glucozei cu zeci de enzime implicate și sute de produși rezultați. Unde e asta mai tangibil? Unde folosesc eu aceste informații?
Ce subliniez aici e să încerci să îți creezi cât mai repede de momentul învățării o recompensă. Eu fac pacturi cu mine: ,,ppt-ul ăsta și ai 30 de minute libere, faci ce vrei în alea” sau ,,termini până la 16 și ai restul zilei libere pentru orice”, ,,înveți mai intens joi și vineri, iar sâmbătă mergem la mare”. Îmi stabilesc recompensele. Și, mai mult, încerc să aplic imediat ce am învățat ceva. Am învățat de anticoagulantele orale? Vorbesc cu buncii mei despre ele și le zic lucruri pe care nu le știau. Ei sunt mirați de ceea ce aflăà se simte ca o recompensă pentru mine.
În creier chiar avem un sistem de recompense, care stă la baza tuturor lucrurilor pe care le facem regulat și care ne aduc cea mai mare plăcere.
6. Focus pe calitate, nu pe durată
Am examen practic la fiziopatologie, la care am fost parțial atentă tot semestrul. Te-ai aștepta să stau destul de mult să învăț pentru el, dar, în medie, petrec 3 ore pe zi să învăț, cu tot cu pauze. Principiul ăsta funcționează din anul 2 (în anul 1 eram prea panicată să cred că învățat mai puțin=note la fel de mari).
Degeaba ,,înveți’’ 7 ore pe zi, dacă din alea procrastinezi la greu. Mai eficient e să studiezi timp mai puțin, dar mai intens; să fii ,,minte, trup, suflet” acolo. Asta nu numai că te ajută să înțelegi mai bine, dar nu îți mai trage din timpul pentru alte lucruri importante pentru ține. Chiar și în sesiune, nu e totul despre învățat :)
E altceva când îmi zic că am de învățat 3 ore, dar bune, în loc de o călătorie infernală de 10 ore de stat la masă; ai alt entuziasm.
7. Regândește-ți programul
Setează-ți în program ȘI LUCRURILE CARE ÎȚi PLAC, în afară de facultate și învățat. Eu sunt adepta listelor și agendelor. Fără ele, nu îndeplinesc nimic. În lista mea de ,,to do” pe o zi, am trecute atât lucrurile de învățat, lp-urile la care merg eventual și hobby-urile pe care vreau să le fac în ziua aia. Mă ajută să văd că o zi nu e numai despre un lucru, ci fac și activități mai relaxante și diferite. Astfel, am chef pentru fiecare în parte.
Exemplu de azi:
Anemii 60 slideuri 40 min
Metabolism proteic 48 sld, 40 min
Ficat 65 sld, 1h
7 subiecte semio
Sală hipetrofie
Scris articol
Tu ce ai făcut azi pentru tine, în afară de învățat și facultate?
8. Ia o pauză
Mă ajută câteodată să mă detașez. Atenție, asta un înseamnă fugă de disconfort. Mă refer la un moment de depărtare de acest mediu (ex.te duci acasă, dacă ești din provincie) și revenire cu altă perspectivă. Am plecat acasă de mai multe ori în trecut când mă săturasem de București și facultate și tot de aici și am găsit conversații cu membrii familiei, momente de liniște care m-au ajutat să văd situația altcumva.
9. Nu lua decizii radicale
Într-o stare de lipsă de motivație, îmi trec tot felul de gânduri, de la ,,nu sunt făcută pentru facultatea asta’’, până la ,,eu renunț”. Deja mă vedeam cum nu mai merg și trebuie să găsesc alt plan în viață. Adeseori la mine era problema că timpul meu, gândurile mele, erau îndreptate majoritar către facultate și uitam și de alte laturi ale mele.
Când ceva e prea mult, devine neplăcut. Secretul e că tu ești cel care decide cantitățile: ce înseamnă mult pentru tine, cât vrei să înveți pe o zi, cât din procentul unei zile vrei să ocupe facultatea etc. Planul ăsta e unic pentru fiecare. Pentru mine, o zi are multe ,,felii” pentru că asta e ceea ce funcționează pentru mine.
În concluzie, îți sugerez să fii prietenul, nu inamicul tău și să te asculți, să încerci să te înțelegi și să faci un plan care îți place foarte mult, așa cum ai vorbi cu un prieten drag pe care îl ajuți. Și îți amintesc că viața nu este despre învățat, ci învățatul e o singură parte din viață.
Carina <3
Comments